Jak najít nejlepšího psychoterapeuta v Praze
Tipy a kritéria
Pokud se ptáte, jak najít kvalitního psychoterapeuta, doporučila bych hledat odborníka s odbornými zkušenostmi a lidským přístupem. Níže si tyto aspekty rozebereme podrobněji.
JAK POZNAT, ZDA MÁ TERAPEUT ODPOVÍDAJÍCÍ VZDĚLÁNÍ A AKREDITOVANÝ VÝCVIK?
Terapeut by měl mít alespoň magisterské vzdělání v psychologii, medicíně, humanitních nebo příbuzných oborech. Některé země vyžadují i doktorát pro samostatnou praxi, ale v ČR to není podmínkou.
Dále by měl absolvovat komplexní psychoterapeutický výcvik akreditovaný buď Institutem postgraduálního vzdělávání ve zdravotnictví, nebo Českou asociací pro psychoterapii (ve zkratce jí říkáme ČAP neboli ČAPka). Na stránkách asociace můžete vidět seznam výcviků, které splňují kritéria akreditace.
Uvádí-li „terapeut“, že absolvoval „psychoterapeutický kurz“, jedná se pravděpodobně o doplňkové vzdělání zaměřené na specifické techniky v psychoterapii. Kurzy trvají od několika dnů po několik měsíců a neposkytují oficiální kvalifikaci pro samostatnou praxi. Naopak akreditované výcviky trvají 3–6 let a zahrnují jak teoretickou, tak praktickou přípravu.
Pokud je terapeut členem ČAP (pravděpodobně uvedené na webových stránkách), máte jistotu, že splňuje určité standardy a absolvoval nebo právě dokončuje asociací uznávaný výcvik. Člověk ve výcviku se může stát kandidátním členem, což je přechodná fáze před plným členstvím.
Je třeba říci, že není nutné, aby každý kvalifikovaný psychoterapeut byl členem ČAP. Členství není povinné, ačkoliv je prestižní. Terapeut může mít kvalitní vzdělání a praxi, aniž by byl členem, protože asociace není regulačním orgánem, nýbrž profesním sdružením. Členství v ČAP navíc obnáší každoroční poplatek, což může být pro některé terapeuty důvodem, proč se nepřipojit. Nebo mohou být členy jiných profesních organizací, jako je například Česká lékařská komora, Asociace klinických psychologů nebo zahraničních terapeutických organizací, které mohou lépe odpovídat jejich specializaci nebo profesnímu zaměření.
ZKUŠENOSTI A SPECIALIZACE
aneb Jak vybrat terapeuta, který má zkušenosti s konkrétními problémy, které řešíte?
Pokud trpíte úzkostí, vyrovnáváte se s rozchodem nebo se potýkáte s partnerskými problémy, je dobré zvolit terapeuta, který má zkušenosti a specializaci právě v těchto oblastech. Zkušenějšímu může napovědět název výcviku, jenž daný terapeut absolvoval, lajk se spíše spokojí s informacemi, které najde na terapeutových webových stránkách nebo v profilu na platformách pro hledání terapeuta. Každý terapeut má oblasti, ve kterých je nejvíce kompetentní. Nebojte se během úvodního setkání otevřeně mluvit o tom, co vás přivádí, a zeptat se terapeuta, zda má s vaším tématem zkušenosti. Profesionální terapeut by měl být schopen jasně vysvětlit, jaké metody a přístupy používá a jak by vám mohly pomoci.
Tip: Jak se připravit na první setkání a Jak probíhá první psychoterapie?
K jednomu problému různé směry přistupují jinak. Například řeším-li trauma, výcvik v EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) se zaměřuje na traumatické vzpomínky a je velmi účinný při léčbě PTSD (posttraumatické stresové poruše), ale dále se traumatu věnuje i Somatic Experiencing Senzomotorická psychoterapie, KBT (zkratka kognitivně-behaviorální terapie) terapeut nejspíš bude vycházet z kognitivně-behaviorální terapie zaměřené na trauma. Přístupů je mnoho, a každý má své specifické uplatnění. Zkrátka psychoterapeuti používají různé přístupy a je důležité, abyste našli styl terapie, který vám vyhovuje.
Tip: Přehled různých terapeutických směrů (např. kognitivně-behaviorální terapie, psychodynamická terapie) a co klienti mohou očekávat.
SEDÍ VÁM TERAPEUT LIDSKY?
Výzkumy ukazují, že terapeutický vztah – tedy jak se cítíte ve vztahu se svým terapeutem – je jedním z nejdůležitějších prediktorů úspěšnosti terapie (Norcross & Lambert, 2019). Poznáte to podle toho, že se cítíte v bezpečí, pochopení a nesouzení. Komunikace by měla být otevřená, vy byste měli cítit, že je vám nasloucháno, a že je terapeut skutečně zaujatý vaším příběhem. Pokud máte pocit, že vás terapeut nebere vážně nebo vás přerušuje, nepřehlížela bych tento fakt. Pokud se ale dokážete snadno otevřít a necítíte tlak, pravděpodobně jste našli někoho, kdo vám lidsky sedí. Terapie by měla být místem, kde můžete být sami sebou. Důležitost tohoto spojení mezi terapeutem a klientem spočívá v tom, že bez něj může být těžké se do terapie plně zapojit a dosáhnout hlubšího sebepoznání.
Praktické okolnosti
Praktické aspekty jsou neméně důležité. Časové možnosti terapeuta by měly odpovídat vašemu rozvrhu Pokud jsou termíny flexibilní a snadno se přizpůsobí vašemu rozvrhu, bude snazší udržovat pravidelnost sezení. Důležitý je také systém objednávání – zda preferujete snadné online rezervace, telefonické domluvy či domluvy na konci sezení.
Lokalita, kam musíte na terapii dojíždět, může hrát velkou roli. I v Praze vám jedna cesta může trvat i přes hodinu. Pokud je pro vás cesta dlouhá nebo komplikovaná, může to být překážkou. Také zvažte, zda dáváte přednost online nebo osobním setkáním – někteří terapeuti dnes nabízí obě možnosti. Já například nabízím kombinaci obou. Mnoho mých klientů začne s jedním typem sezení a poté se podle potřeby potkáme osobně či online, přičemž tyto formy střídáme.
Dalším praktickým aspektem je cena terapie. V Praze se individuální sezení pohybují nejčastěji mezi 1000 a 2000 Kč, zatímco párová terapie začíná zhruba od 1500 Kč. Cena závisí na zkušenostech terapeuta, lokalitě i délce setkání. Někteří terapeuti nabízejí zvýhodněné balíčky pro dlouhodobou spolupráci, ale já tento přístup nepoužívám. Věřím, že rozhodnutí o tom, jak často a jak dlouho terapii navštěvovat, by mělo být zcela na klientovi. Terapie je individuální proces, který se nedá přesně naplánovat – každý potřebuje svůj vlastní čas pro sebepoznání a práci na sobě. Mým cílem je, aby klienti měli svobodu přijít, kdy cítí potřebu, a stejně tak kdykoli odejít, aniž by je vázal jakýkoli závazek nebo tlak. Nabízet balíčky by mohlo působit, jako bych si chtěla klienta „pojistit“ k pokračování, i když sám ještě neví, jak často chce terapii navštěvovat. Pokud vás zajímá, jak se stanovuje cena terapie, doporučuji článek od mé kolegyně. Stejně jako investujeme do fyzického zdraví – ať už jde o fitness, zdravou stravu nebo preventivní prohlídky – i psychoterapie je investicí do duševní pohody.
Kombinace těchto praktických faktorů může výrazně ovlivnit vaši spokojenost s terapeutem a celkovou efektivitu léčby.
KDE HLEDAT NEJLEPŠÍHO TERAPEUTA V PRAZE?
Hledání terapeuta může být opravdu vyčerpávající, ale existuje několik osvědčených způsobů:
OSOBNÍ DOPORUČENÍ
Zeptejte se lidí, kterým důvěřujete, na jejich zkušenosti. Doporučení od někoho, komu důvěřujete, vám může pomoci si ujasnit, jaký druh terapie by pro vás mohl být vhodný. Navíc to může být užitečné při rozhodování, pokud máte pochybnosti, kde začít hledat. Nezapomínejte ale na nezávislost. Každý člověk má jiné potřeby a očekávání od terapie a tedy terapeut, který vyhovoval vašemu známému, nemusí nutně vyhovovat vám. Proto je důležité nespoléhat se pouze na doporučení, ale také věnovat čas vlastnímu průzkumu. Rozumím, že může být zraňující otevírat svou slabost a svěřovat se o svých osobních problémech. Mnozí lidé se obávají, jak budou vypadat v očích ostatních. Ale možná byste se divili, kdybyste měli rentgenové brýle, které by ukázaly, kdo všechno již psychoterapii navštívil – často lidé, do kterých byste to nikdy neřekli. Psychoterapie není známkou slabosti, ale spíše důkazem, že se někdo aktivně snaží zlepšit své duševní zdraví a kvalitu života.
RECENZE
Recenze mohou být dobrým vodítkem, ale pamatujte, že co funguje pro jednoho, nemusí vyhovovat vám. Hodnocení od bývalých klientů vám může přiblížit styl práce terapeuta a jeho úspěšnost, ale je důležité věnovat pozornost tomu, kde recenze nacházíte. Recenze na osobních stránkách terapeuta nemusí být vždy objektivní, zvláště když nemáte možnost ověřit, zda pochází od skutečných klientů – vzhledem k ochraně osobních údajů to často ani není možné. Doporučuji proto pogooglit a hledat i na nezávislých platformách, jako je ZnamyLekar.cz, kde se hodnotí nejen lékaři, ale i psychoterapeuti, a recenzenti se musí přihlásit přes email, což zvyšuje důvěryhodnost recenzí.
Online platformy a katalogy pro hledání terapeuta
Když to necháte na vašem vyhledávači, nejprve vám nabídne placené reklamy, další pozice obsadí online katalogy jako Známý lékař; Terapie.cz, pro online terapii Mojra.cz; nebo s.r.o. sdružující více terapeutů a pak tu a tam nějakého terapeuta. No a babo raď. Online katalogy vám rychle nabídnou filtr terapeutů podle jejich zaměření, ceny, lokace, certifikace a jiných parametrů. Je důležité si uvědomit, že terapeuti uvedení v online katalozích často platí za reklamu, aby zvýšili svou viditelnost. To znamená, že být v katalogu nemusí nutně odrážet kvalitu terapeuta, ale spíše jeho marketingové úsilí. Terapie.cz si bere provizi plnou provizi za klientovo první setkání, což může ovlivnit cenu terapie. Proto je dobré při výběru terapeuta nejen procházet katalogy, ale také se podívat na recenze, doporučení a případně se zeptat na zkušenosti známých. Tímto způsobem můžete získat komplexnější obraz o kvalitě poskytovaných služeb.
No ale pak tu máme ještě jiné možnosti. Vyhledat podle lokality, podívat se do google map nebo mapy.cz nebo pakliže vím, jaký směr v terapii mi vyhovuje se mohu podívat na webové stránky jednotlivých psychoterapeutických směrů a výcviků, které často uvádějí seznam svých absolventů nebo těch, kteří se hlásí k danému směru.
Příklady absolventů výcviku:
- INSTEP – integrativní terapie
- v biosyntéze
- v psychoanalytické psychoterapii
- institut pro párovou psychoterapii (Tady může být zavádějící to, že institut pro párovou psychoterapii opět není zastřešující organizace párových terapeutů, nýbrž s.r.o.)
A pak tu máme profesní sdružení ČAP, která uvádí všechny své členy a jejich kontakty.
Shrnutí
Praha nabízí mnoho možností kvalitní psychoterapie. Ať už preferujete individuální terapii nebo skupinové sezení, důležité je najít terapeuta, který vám sedne jak odborně, tak lidsky. Nejlepší psychoterapeuti jsou nejen odborně zdatní, ale také empatičtí a dokáží vytvořit bezpečné prostředí, kde se můžete svobodně vyjádřit a efektivně vás vedou k pozitivním změnám, růstu nebo dosažení vašich terapeutických cílů. Pamatujte, že výběr terapeuta je individuální proces, který vyžaduje čas a pečlivé zvážení.
Pokud cítíte, že je čas podniknout první krok, neváhejte a začněte hledat terapeuta, který bude nejlépe vyhovovat vašim potřebám. Můžete začít online průzkumem, konzultací s vaším praktickým lékařem nebo doporučením od přátel či rodiny. Neváhejte to udělat co nejdříve, třeba ještě dnes. Občas se mi děje, že klienti mi otevřeně na prvním sezení řeknou, že jdou ještě k někomu a potom si vyberou podle toho, kdo jim bude víc sedět. Nebojte se absolvovat úvodní sezení s několika terapeuty, abyste našli toho pravého. Investice do vašeho duševního zdraví je jednou z nejdůležitějších.
Psychoterapeut by měl mít minimálně magisterské vzdělání v psychologii, medicíně nebo příbuzném oboru. Dále by měl absolvovat komplexní psychoterapeutický výcvik akreditovaný například Českou asociací pro psychoterapii (ČAP) nebo Institutem postgraduálního vzdělávání ve zdravotnictví. Je dobré se na webu terapeuta podívat, zda absolvoval jeden z těchto uznávaných výcviků, případně se zeptat na prvním sezení.
Hledání psychoterapeuta v Praze můžete začít buď na online platformách jako ZnamyLekar.cz, Terapie.cz, nebo Mojra.cz. Tyto weby nabízejí přehled terapeutů s filtrováním podle zaměření, ceny a lokality. Kromě toho se můžete spolehnout i na osobní doporučení od lidí, kterým důvěřujete. Nezapomeňte si ale všímat, zda vám terapeut vyhovuje nejen odborně, ale i lidsky.
Během prvního setkání se nebojte zeptat terapeuta na jeho zkušenosti s vaším konkrétním problémem, na jeho způsob práce a používané terapeutické metody. Důležité je zjistit, zda terapeut umí pracovat s tématem, které řešíte, a jak vám může pomoci. Profesionální terapeut vám rád vysvětlí své přístupy a nabídne jasnou představu, jak spolupráce může probíhat.
V Praze se cena individuální psychoterapie pohybuje obvykle mezi 1000 a 2000 Kč za sezení. Párová terapie začíná na 1500 Kč. Cena se odvíjí od zkušeností terapeuta, délky sezení a lokality. Někteří terapeuti nabízejí také balíčky, ale není to pravidlem. Rozhodnutí o frekvenci sezení by mělo zůstat na vás.
Recenze na terapeuty můžete najít na nezávislých platformách, jako je ZnamyLekar.cz. Tyto weby poskytují autentické recenze od bývalých klientů. Pamatujte však, že co funguje pro jednoho, nemusí vyhovovat vám. Hodnocení by mělo sloužit jako vodítko, ale skutečné informace o způsobu práce terapeuta získáte na prvním setkání.
Klíčem k úspěšné terapii je kvalitní terapeutický vztah. Poznáte to tak, že se v přítomnosti terapeuta cítíte bezpečně, pochopení a nesouzení. Komunikace by měla být otevřená a vy byste měli cítit, že vám terapeut naslouchá. Pokud se dokážete snadno otevřít a necítíte tlak, pravděpodobně jste našli někoho, kdo vám sedí.